Få tillgång till Studio BraKropps bibliotek av onlinepass!

För dig som värdesätter att träna för en funktionell, hållbar kropp på hemmaplan, finns möjligheten att redan nu få åtkomst till biblioteket av onlinepass trots att vi inte är helt redo för officiell lansering av vår kompletta onlinestudio.

I biblioteket med "follow along"-pass finns HIIT-pass, KORT-pass, POSTURAL-pass samt MAMMA REBOOT- pass. Katalogen med pass utökas i takt med att nytt material blir klart! Så rulla ut träningsmattan i vardagsrummet, köket eller ute i trädgården - starta passet på datorn/telefonen och bli guidad genom träningen på hemmaplan!

Vad är det för typ utav träningspass?

HIIT-passen är korta, intensiva Metafit inspirerade träningspass på ca. 35 - 45 minuter där vi varvar högintensiva intervaller med korta viloperioder. Vi tränar med kroppen som redskap men ha gärna minibands och liten boll till hands för att göra träningen ännu mer effektiv! Alla övningar går att anpassa så passet lämpar sig för alla, dock ej nyblivna mammor. Är du mamma bör det ha gått minst ca. 4 - 6 månader sedan förlossning, du är fri från eventuella graviditetsproblem och har framför allt tränat upp djup bålkontroll igen.

KORT-passen består av träningspass på mellan 15 - 25 minuter, perfekt att köra när tiden är knapp och man enbart har en kortare stund över till träning! Passen har olika fokus – bl.a. bål, styrka, säte, kondition samt lugnare pass med rörlighet och postural träning. Även här tränar vi främst med kroppen som redskap men ha gärna lättare hantlar, minibands och liten boll till hands.

POSTURAL-passen är lugna, yogainspirerade träningspass där vi med till synes relativt enkla övningar aktiverar och stärker kroppens hållningssystem för att bli stark på djupet, förbättra hållning och minska på värk och stelheter! Passen lämpar sig väl för dig som upplever någon form av muskulär obalans, smärta eller värk i muskler/leder, stelhet, inskränkt rörlighet eller om man vill jobba förebyggande för att skapa en välfungerande kropp som håller livet ut! Redskap som behövs är ett yogablock/kudde eller liten boll, en pall/stol och ibland ett bälte/yogarem.

MAMMA REBOOT–passen är anpassade, återuppbyggande träningspass för dig som nyligen fått barn och vill återfå kontrollen i kroppen efter graviditeten! Du lär dig grundläggande tekniker som får dig starkare än någonsin och skapar goda förutsättningar för en stark och hållbar mammakropp! Vi lägger stor vikt vid att hitta och stärka upp djup bål där samspelet mellan andning, bäckenbotten och djup magmuskulatur är viktig. På ett säkert sätt tränar vi styrka och kondition där vi har bålen i åtanke i alla rörelser. Vi använder oss av lite enkla redskap i träningen: liten boll eller kudde, lättare hantlar (ca. 2-3 kg), ett långt och ett kort gummiband.